HIIT: Καίει Όσα Υπόσχεται; Τι Κερδίζεις από 20 Λεπτά
Βλέπεις στα social media προγράμματα «HIIT» που υπόσχονται θαύματα σε 20 λεπτά: εκατοντάδες θερμίδες, «καύση λίπους για 24 ώρες», σώμα-γλυπτό σε έναν μήνα. Η αλήθεια είναι πιο μετρημένη — και πιο ενδιαφέρουσα.
Τι Είναι το HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) σημαίνει εναλλαγή σύντομων διαστημάτων πολύ έντονης προσπάθειας με διαστήματα ανάπαυσης ή χαλαρής κίνησης. Δεν είναι απλά «έντονη άσκηση» — το ζητούμενο είναι τα έντονα διαστήματα να σε ανεβάζουν πραγματικά ψηλά (πάνω από ~85% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού) και οι παύσεις να σου επιτρέπουν να το ξανακάνεις.